GUIA DE EJERCICIOS DE CARDIO, ENTRENAMIENTO AL AIRE LIBRE

El cuerpo humano es un sistema complejo que está compuesto de órganos, extremidades, músculos, sangre, hormonas y clavos entre otros. En orden para el cuerpo para funcionar, necesita comer y respirar. Oxígeno ayuda a oxigenar la sangre, mientras que el alimento nutre los músculos y las células del cuerpo permitiendo que el cuerpo crecer y desarrollarse.

El corazón y los pulmones son órganos vitales como lo son en el centro de las actividades mencionadas es de bombeo de sangre oxigenada y la oxigenada a y desde el cuerpo así como la respiración adentro y hacia fuera de limpieza y utiliza aire.

Hoy en día, gracias a dispositivos inteligentes como teléfonos inteligentes, ordenadores portátiles y tabletas, las personas pasan demasiado tiempo con ellos. No es una sorpresa encontrar gente durmiendo con estos dispositivos al lado de ellos para que ellos no pierden este post, tweet o mensaje de WhatsApp de un amigo o ser querido.

Llevando un estilo de vida sedentario tiene un impacto negativo en el cuerpo. Para mejorar la salud cardiovascular, es necesario realizar ejercicios de cardio.

Natación

Para muchas personas, una piscina es un lugar donde una fiesta e invite a unos amigos. Para otros, es un lugar para dormir en la cubierta de la silla y deje que la piel absorba los rayos del sol mientras disfruta de su bebida favorita.

Natación es un gran entrenamiento que involucra músculos y extremidades diferentes cuando se mueve a través del agua. Por ejemplo, cuando usted mama tiempos, necesita hacer movimientos con sus brazos, cuello y piernas. Este ejercicio ayuda a hacer el corazón para bombear la sangre más rápido mientras que los pulmones toman aire limpio y expulsaran utiliza aire.

Próxima vez que tenga la oportunidad de estar en una piscina; no mirarlo como un estanque enorme, sino como una puerta de entrada a una mejor salud.

Caminando

Lo mejor de caminar es que se puede convertir en una divertida actividad. No tienes que caminar en el parque o por el barrio cuando tenga que ejercer. Las colinas y bosques en el campo son lugares perfectos para ir de excursión. Cuando entras, diferentes articulaciones como las rodillas, los codos y hombros llega a mover que mejora la lubricación.

Para los músculos alrededor de las piernas, muslos, brazos y espalda, lo harán no sólo recibe alimento de sangre oxigenada pero también recibirán el ejercicio necesario. Podrás ejercitar tus piernas y todo el cuerpo así como disfrutar de la naturaleza en su mejor momento.

Funcionamiento

Cuando se ejecuta, comprometer tu corazón y hacen de sus pulmones al igual que la natación y el ciclismo. Los pulmones toman oxígeno y disipar rápidamente el aire usado. Esto se hace para suministrar el corazón con sangre oxigenada como las células del cuerpo están quemando energía a una velocidad alta. Correr es un ejercicio de cardio para el aire libre y la mejor cosa sobre ella es que usted puede empujar su cuerpo a límites más altos. Por ejemplo, puede empezar a correr una milla en un día y en ningún momento; usted tendrá la posibilidad de participar en un maratón.

Ciclismo

Al ciclo, ayuda a saltar comienzo metabolismo permitiendo que su cuerpo a quemar calorías que a su vez alimenta las células de los músculos. Ciclismo le permite enganchar las piernas, la espalda, los codos, los brazos y las muñecas. El corazón y los pulmones le beneficia el oxígeno así como la energía producida que ayuda a los órganos de la energía.

Reflexiones finales

Lo que usted necesita recordar es que aunque los ejercicios de cardio ayuda a mejorar el corazón y los pulmones, necesita tomar un descanso. Usted puede hacer ejercicio del lunes al viernes pero establece los sábados y el domingos de descanso.

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