EL MEJOR CARDIO PARA UNA VIDA LIBRE DE GRASA

Los estudios han demostrado hacer ejercicio durante al menos 30 minutos 5 días a la semana produce los resultados más beneficiosos. La cosa es, que ejercicio puede cubrir una amplia gama de actividades, siempre que su ritmo cardíaco se eleva a un nivel adecuado para su edad y permanece en ese nivel para la mayoría el período de ejercicio.

Así que ¿qué tipo de ejercicio de Cardio debo hacer?

Se trata de la diversión – casi nada es seguro y sigue los criterios para elevar su ritmo cardíaco. Me gusta mezclar para arriba, un día alternando caminar rápido con trotar en el parque, otra asistiendo a una clase de danza folklórica y así sucesivamente. La rutina más simple es uno que también es muy eficaz – a salir a caminar de la energía, armas de bombeo a ritmo suficiente ofrecerá una ruta de bajo impacto para remover exceso de grasa de su cuerpo. Es crucial para mantener a raya a aburrimiento y constantemente se esfuerce sólo un poco más. Por ello, abogo por una clase o un nuevo pasatiempo que es físico y diversión. Algunas ideas incluyen:

Tenis
Ciclismo
Fútbol
Voleibol
Senderismo
Baile de todo tipo
Boxeo
Piragüismo
De remo
Esquí de fondo
Esquí náutico
Wind-surf
Surfing

Las posibilidades son literalmente infinitas y la mitad de la alegría viene de dominar una nueva habilidad que, a su vez, refuerza su confianza nuevo. Idealmente, usted dividiría su rutina de ejercicios en cuatro o cinco sesiones con uno o dos dedican a su nueva afición o deporte por semana. Crear un plan de fitness para 4 semanas de ejercicio en un diario. Es más o menos cuánto tarda nuestro cuerpo realmente absorber y empezar a sentir el beneficio de nuevos hábitos..

Crear una sección de comentarios para registrar sus observaciones sobre cómo fue su sesión de ejercicios. Es aquí que realmente puede trabajar elevando su motivación por alabar a sí mismo cuando sea necesario y prestando mucha atención a cómo te sentiste acerca de tu sesión.

¿Fue divertido? ¿Más fácil que la última vez? ¿Un poco más de lo que usted espera? Observe todo abajo y comenzarás a ver cómo progresar en las próximas semanas. También puede crear un espacio para sugerir modificaciones por sí mismo o incluso al escribir que ejercita particularmente trabajado para usted.

Recuerde, esto se trata de asumir la responsabilidad de su propio cuerpo y cuanto más hagas este más fuerte tu motivación será hacer lo correcto para ti.

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